居家王

其實我不太注重雙腳的保養。

當然不是說擦乳液還是什麼的，那個叫肌膚保養，腳的部分從足到大腿都是腳，想說

買一雙好鞋，這樣就可以減少足部的壓力，但不適合自己的鞋，就算它再好再貴，對

你來說，都不算是一雙好鞋。

人家說雙腳是人體的第二顆心臟，如同一棟大樓的地基，從站立行走的剎那，雙腳就

必須承受來自全身的壓力，一般行走時，雙腳所承受的壓力可達體重的1.5倍，跑步時

更高達3~4倍，以每個人一天的平均行走量8000~10000步來說，雙腳至少承受1200

0倍體重以上的衝擊力。

這些壓力會在雙腳接觸地面時，因作用力與反作用力的物理作用，沿著腳踝、膝部、腰

部、甚至頭頸肩部向上延伸，所以踏出的每一步步態都很重要，如果在行走時沒有正確

步態，足部會出現異常活動，人體自動會產生力學代償作用來緩衝異常力矩的產生，導

致肌肉與韌帶使用不正確，造成乳酸產生。

因此當您踏出每一步的同時，已經決定您日後是否會產生退化性關節炎、下背痛、肩頸

疼痛等問題，而疼痛的關鍵正是來自於對雙足健康的忽略。(文字轉自hi-food健康資訊)

尤其有很多女生，每一次一到下午就會覺得雙腳浮腫，穿的高跟鞋好像變小了一樣，有

時候是新陳代謝的問題，可是有時候，就是我們足部的壓力太大了，適當的舒緩腳部的

壓力可能才是解決之道。

如果足部的承重量過大，或是穿鞋習慣不好，走路姿勢不正確，就會把身體部分壓力過

度集中，就會出現像姆指外翻啦～還是骨刺、雞眼或是長繭，這樣可是會影響到整雙腳

的喔！

像女生都喜歡買鞋頭較窄或是巫婆鞋，一般人買鞋子，很容易忽略鞋寬與鞋頭的深度。

東方人腳掌平均而言比西方人寬，若穿了一雙不合適的鞋子，腳部很快就會感覺疼痛。

試鞋時，若覺得骨頭被頂住，即表示鞋子太緊，應避免長時間穿此鞋行走。而鞋頭深度

則要注意足背或腳趾是否受到壓迫，尤其如外旋足的足弓較高，腳趾、足背處很容易被

鞋子壓迫。

所以選鞋子是一門學問，不過長時期的穿著，就算是好鞋，也是有可能會造成足部的壓

力過大，像我們一天工作八個小時，就得穿上高跟鞋八個小時，再怎麼舒服的鞋子，也

不可能讓腳完全沒有壓力。

靠點小工具，還是要的。

我大力推薦，這是在連鎖藥局買到的，本來因為穿了高跟鞋腳很不舒服，去藥局想買那

種舒緩霜來使用，結果店員就介紹我這種，直接貼在腳上，可以舒緩腳的壓力。

就是這個，裡面有四片，也就是可以用二次。