這二天去眼科看醫生，發現我近視又加深了，而且還有輕微的飛蚊症，近視度數快要破千了。
沒有辦法，工作必須長時間面對電腦，對視力的傷害其實很大，再加上我又習慣趴在床上看
書、看雜誌，所以視力就越來越不好。
後來還為了在床上看書，裝了盞燈，可是不曉得是不是燈光太強，看不到十分鐘，眼睛就好酸
澀，那盞燈到最後幾乎都沒有開過。
原本想說是不是因為我選用黃色燈光的關係，所以才會造成視力的減弱，後來醫生是說光的顏
色其實並不是最重要的因素，應該要選擇有適當照明程度的光線，看書時，不容易產生疲勞現
象或能辨別顏色及細部的照明，稱為適當的照度。
另一種不適的光線叫做眩光。
光照射於書本上時，反射的光會使眼睛有眩目不適的感覺，此稱為眩光，因此看書時必須消除
此種眩光。
防止眩光方法︰
1.燈泡應在上方25度以上的高度，以適當的方法隱蔽其直射的光。
2.調整書本的角度，避免過強的反射光線刺激眼睛。
再來就是我很常犯的錯，一般只要開了小燈，我就會把臥室的燈關掉，但在讀書範圍的視界內
，如果明暗顯著時，會更容易產生疲勞。看書時，不要只開檯燈，房間的主燈也應開啟。
一般來說我們人的眼睛習慣天然的白光色，所以選擇人工光源應採用接近白光。據科學實驗數
據顯示，用類似於太陽光的光線閱讀對人類視力最具有效保護，建議選擇閱讀燈時選用白偏黃
的燈具，偏藍和紅色的光線會導致眼睛易疲勞和煩躁。
普通燈泡的顏色含有少許黃色尚可適用，如果需要辨別顏色時，就應該要採用青色玻璃球的晝
光色電燈泡。
而且也要注意，在使用燈具的使用過程中，電燈或照明燈具沾有灰塵時須擦拭乾淨，燈泡有壽
命若發覺有閃爍異樣時，立即更換。
想要看書，那要怎麼挑選閱讀燈？
如果你的房間夠寬敞，又跟我一樣是這種愛賴在床上看者的人，那麼寬大舒適的沙發和子母式
落地燈應該是冬天夜晚不錯的選擇。
其中，落地燈主燈相對高些，約180cm，子燈高約100cm。漫射照明和局部照明結合，為閱讀
製造理想的光源與氣氛。閱讀的燈光，要有適當的安排，燈光太強或不足，會直接影響視覺，
對眼睛造成損害；光源太接近人體，容易造成光污染和視力疲憊——1米高的柔和光線正好彌補
了兩樣不足，高低錯落的兩盞燈，可以製造溫馨和諧的居室效果。
臥室閱讀的光線原則
床頭燈要提供方便閱讀的光源，避免產生眩光和陰影，降低床上閱讀對於視力的負面影響；同
時，這段時間還是夜晚睡眠的重要的時間，因此，臥室閱讀燈的佈置應該緩解白天緊張的生活
壓力，光線以柔和溫暖為原則。
理想的閱讀燈光應比視線略高，光源不宜過白或過強，盡量與自然光接近。
布藝燈罩或新材料設計的漫射燈罩，能夠在床頭散發柔和溫暖的氣氛，有利於平和一天緊張的
情緒，是不錯的選擇。
燈的選擇是可以區分人的性格的。同樣的，女性化的空間和男性化的空間也會選擇不同的燈。
比較而言，女性化的閱讀，相對比較私密化，通常會選擇一個舒適的角落，柔軟的沙發，與之
相匹配的，是素色的檯燈，淡雅的燈罩色澤，以及發散性不太大的光源；相對的，比較男性化
的閱讀更注重隨意性，自由度，有可伸展的空間，相匹配的燈光具有空間的延展性，線條感強
的設計非常適合他們。
燈光製造的閱讀想像力
空間其實就像一個極有包容性的生命體，接受外界賦予它的性格與色彩；而燈光，可以調節改
變房間的氣氛與情感，進而調解人的情緒。這就是空間與人的和諧平衡。在冬天的夜晚，我們
享用過一頓豐盛的晚餐，在沙發或舒服的休閒椅上放鬆地閱讀半個小時，與之相搭配的光線，
絕對不是過強、發白或冷色調的，這種光線令空間顯得呆板，缺乏生氣，降低人們情感的活躍
程度，也令閱讀顯得乏味沒有想像力。
床頭閱讀燈光選擇常識
1. 避免使用吊燈和頂燈，強度照明會令人興奮，影響睡眠。
2. 為床頭燈選擇與之相匹配的床頭桌，需要從高度、材質、色彩、造型等角度考慮周全。
3. 臥室的燈具配置要合理，加上床頭閱讀燈一共不要超過3 種，否則臥室會顯得雜亂無章。
4. 燈具的金屬部分反光不宜過強，以達到安全平和的效果。
閱讀燈的光線應選擇漫散射光源，更有益於保護眼睛；閱讀需要的光源不少於60瓦普通燈泡，
或50 瓦鹵素燈泡，或15 瓦節能燈炮；最好選擇帶有調光器的燈具，根據需要調節燈光強度；
閱讀燈光照明的理想角度是38 至60 度。
現在對閱讀燈的設計也越來越多，除了可以保持良好光源外，還可以為生活增加一點樂趣及想
像。
如果需要安裝的，儘量請水電師父到家裡，幫你做好，連角度都可以試，如果是我們自己去
購買閱讀燈，也應該要問清楚工作人員，產品細項及功能，避得起看視力越差了。