這兩天寒流來襲，快把我給冷死了。
在台南其實還算好，像住北部的朋友，最常受不了的，應該是那種又溼又冷的感覺吧！南部住久了
，生理機能其實真的會對「冷」這個部分慢慢退化，因為南部本來就不像北部那樣冷，身體會慢慢
習慣溫暖的氣候，反而對冷的感覺會越來越強烈。
而且氣溫突然下降，好多人都感冒了，家裡、公司都一堆人生病，我這個很容易中槍的人，每天都
要閃來閃去的，以免又被感染了。
所以一變天保暖是很重要的工作。
大家應該常有那種從腳底冷到上半身的經驗吧？很多人都覺得『天冷要多加衣服』，可是我後來發現
，真的覺得冷的時候，不是加衣服把自己穿成不倒翁，是要加褲子！（冷到有心得是怎麼一回事？）
這是個我哥教我的，他長時間在上海工作，不會穿毛衣，倒是衛生衣、衛生褲，或是鋪棉衛生褲多
穿幾件保暖效果就很不錯了，各種尺寸都有。
只是這個方法有一個缺點 ─ 穿太多時，上廁所的時候有點給它不方便，尤其是很急的時候。
不要覺得衛生衣褲很俗，冬天它才是真的寶物。
我們身體最怕冷的地方其實是『腳』，很多人都忽略了。把腳丫子弄暖和好了，身體也就自然暖和，
所以下次如果覺得衣服怎麼穿，就是不夠暖，試看看多穿一條襪子及褲子，或是改穿純棉的襪子，
會讓你身體暖和許多。
女生也會出那種保暖褲襪，穿一條在裡面超保暖。
不然就是背其道而行，建議大家不仿試看看─『少穿點衣服睡覺』，其實不穿衣服睡覺的效果最好，
因為衣服及棉被並不會自己產生熱量，睡覺蓋棉被可以保暖，完全是靠我們身體自己所產生的熱，
穿衣服睡覺反而會把熱氣隔絕在衣服外面，身體反而感受不到熱氣。
下次可以試看看，良心的建議是，要記得把起床前要穿的衣服也順便放到棉被裡，可以在棉被底下
先把衣服穿好在起床。
一入冬，不少人都感覺全身發冷，手腳更是冰涼得受不了，尤其是像我這種很容易手腳冰涼的女性
，哪怕是不停地喝熱水、穿再多的衣服，依然不得緩解，這究竟是為什麼呢？
中醫認為，手腳冰涼主要有兩種原因，第一種是因為身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處於四
肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現全身怕冷。
這個時候就是要來按摩一下湧泉穴能讓手腳快速暖和起來，看電視無聊時就給它按一下按一下。
湧泉穴位於腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳
趾100下。
不要以為看起來很多下，其實還好，看個電視不知不覺就按好了。
容易手腳冰的人，平時要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖
和。
如果按摩了，還是覺得冷，晚上睡覺前，可以再泡一下腳，腳熱了更容易入睡。
飲食方面，應多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、桂圓等，以提
高機體耐寒力。
常常天氣一變人，很多人就想辦法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；但其實專家指出，蒙頭
睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放鬆，同時太厚的
被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，
影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。
冬天，很多人都宅在家裡不出門，但由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發
頭昏、出汗、咽喉乾痛、胸悶不適等症狀。 因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能
力降低，反倒容易引發一些疾病。
所以保暖也是有重點的
頭要保暖：
由於冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，
不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高於戶外，還很容易受寒感冒。因此，老年人外出應戴
帽子，尤其晨練者更不能麻痺。
背要保暖：
中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎
強腰
，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性
能好。夜間起床時應披衣防感冒。
腳要保暖：
醫學專家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感
。如
果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍
傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液循環良好，利於
保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
天冷要以“動”防凍
冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷
的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等
，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。
但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
專家提醒人們，冬季要勤給室內通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣
乾燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時，要注
意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。
希望以上幾招能讓大家在冬天，身體健健康康囉！