一般的居家運動都以跑步為主，因為跑步會帶來全身的活動力，增加心肺功能，單位時間內所消耗的卡路里也最多，是一項高效率的運動，因此跑步機成了居家運動器材的熱門商品。
居家運動時可以邊看電視邊跑步，沒空間限制，時間也很彈性。
居家運動時，會因為空間限制，不太可能在跑步機前面擺一台電視機，因此有些跑步機會附上電視螢幕，讓跑者可以邊跑步邊看電視，不會無聊。
某些跑步機可以將前方踏板升起，模擬爬坡狀況，給予更大的運動量。
跑步機的握把可以測量心跳、測卡路里。
卡路里的機算根據運動時間、速度和行走距離計算出來，較高檔的跑步機可以設定各種數據，剛剛好達到跑者所需的運動效果。
如果外在環境不適合跑步的話，可以考慮購買跑步機，避免室外運動的危險性，強身健體。
使用跑步機時，一定要穿跑鞋，絕對不要赤腳，因為跑步機的踏板必須有足夠的摩擦力，赤腳踩在上面容易受傷，也不要穿皮鞋跑步，因為連續運動下，不是為運動而設計的鞋子很容易損壞。
除了跑步機之外，也有各式健身車可以選擇。
因為跑步機可以精確測出各種數據，也可以設定適合個人運動狀態的數值，比較能量身訂做，符合個人需求，若請健身教練的話，也比較好規劃出適合的健身運動方案。
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